Pages Menu

Categories Menu
Produkty dla wegetarian i wegan: sery wegańskie
Bez większych przeszkód da się zaobserwować niemały wzrost zainteresowana zdrową żywnością. Ma to swoje wielotorowe przyczyny. Z jednej strony ludzie rezygnują z pokarmów
Weganizm: jakie produkty wegańskie spożywają weganie?
Współczesny pęd życia, stres i wynikające z tego tytułu choroby musiały musiały odbić się na naszym zdrowiu. Jednym z lepszych sposobów na poprawę jakości dotychczasowego
Wegetarianizm: sklep dla wegetarian - czy warto wybierać specjalistyczny sklep wegetariański?
Występuje całkiem sporo powodów dla których stale poszerza się grono osób zainteresowanych dietą wykluczającą mięso. W końcu
Gołąbki dla wegetarian, a może pizza wegetariańska Gdynia?
Dieta bezmięsna kusi coraz większe grono ludzi. Część z nich mimo niewątpliwych walorów tego stylu odżywiania miewa obawy, że ich jadłospis będzie monotonny i
Catering wegański i catering wegetariański Warszawa
Jak tylko nadejdzie cieplejszy czas zaczynamy coraz śmielej myśleć o zorganizowaniu firmowych i rodzinnych imprez na powietrzu. Jak powszechnie wiadomo tergo rodzaju
Wegański tusz do rzęs. Czy może wegetariańska mascara do rzęs?
Na rynku coraz popularniejszą formą kosmetyków są te na bazie naturalnych składników. W ten sposób osoba z nich korzystająca zyskuje pewność, że korzysta
Dieta wegetariańska Warszawa
Liczne choroby, zwiększony koszt za produkty mięsny bądź też chęć niezabijania zwierząt wpływa na rezygnację z pokarmów pochodzenia zwierzęcego. Wciąż jednak słyszy się głosy podważające fakt,

Posted by on sty 19, 2021 in Fitness i sport |

Trening siłowy a spalanie tkanki tłuszczowej: Jak połączyć siłę i redukcję wagową

Trening siłowy a spalanie tkanki tłuszczowej: Jak połączyć siłę i redukcję wagową

Trening siłowy a spalanie tkanki tłuszczowej: Jak połączyć siłę i redukcję wagową

Trening siłowy i spalanie tkanki tłuszczowej to dwa cele, które wielu ludzi chce osiągnąć w swoim treningu. Czy jednak można połączyć te cele? Jak trenować i jak zmodyfikować dietę, aby przyspieszyć redukcję wagi?

1. Siłowe treningi pomagają spalać tłuszcz

Tak, prawidłowo zaplanowany trening siłowy może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe zwiększają naszą masę mięśniową, a ta z kolei pomaga w przyspieszeniu metabolizmu oraz spalaniu kalorii. To oznacza, że nawet po zakończeniu treningu nasze ciało nadal pracuje nad spalaniem tkanki tłuszczowej, a to z kolei może prowadzić do redukcji wagi.

2. Dlaczego warto połączyć trening siłowy z aerobowym?

Trenując siłowo, należy pamiętać, że sam trening siłowy sam w sobie nie spala dużo tłuszczu. Dlatego dobrze jest połączyć ćwiczenia siłowe z treningiem aerobowym. Trening aerobowy, czyli długotrwałe ćwiczenia cardio (np. biegi, rower, jazda na rolkach) angażuje wiele mięśni i pomaga w schudnięciu. Dodatkowo, przyspiesza metabolizm, co pomaga w spalaniu tłuszczu.

3. Jak wprowadzić trening siłowy do planu treningowego?

Jeśli nie trenowaliśmy dotąd siłowo, warto zacząć od prostych ćwiczeń, skupiając się na prawidłowej technice wykonania. Dobrym pomysłem jest wzięcie kilku sesji z trenerem personalnym, który nauczy nas prawidłowej techniki i zaprojektuje program treningowy dostosowany do naszych celów oraz umiejętności.

4. Jak dostosować dietę do treningu?

Trening siłowy wymaga jednak odpowiedniej diety. Warto zwrócić uwagę na ilość białka w diecie, które jest niezbędne do budowy mięśni. Z kolei ilość kalorii powinniśmy dostosować do tego, ile kalorii spalamy. Jeśli zależy nam na redukcji wagi, musimy wprowadzić deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii, niż spalamy w ciągu dnia.

5. Podsumowanie

Trening siłowy i redukcja wagi to dwa cele, które można połączyć. Aby to zrobić, należy zaplanować odpowiednio swoją dietę i trening. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy trenera personalnego, który pomoże w wyborze odpowiednich ćwiczeń i zaplanuje odpowiednią ilość treningów siłowych oraz aerobowych. Ważne jest zachowanie spójności w planie treningowym oraz konsekwentne trzymanie diety, aby efekty treningowe były jak najlepsze.

Artykuł powstał przy współpracy z automarki.com.pl