Jak zrobić zdrowe zakupy?
Zakupy, szczególnie te spożywcze, robimy nawet kilka razy w tygodniu. Wybieramy różne produkty, w zależności od tego co lubimy i na co mamy ochotę. W naszym społeczeństwie rośnie jednak świadomość tego, jakie produkty wybierać. Coraz częściej stawiamy na zdrowsze alternatywy.
Zdrowe zakupy to termin bardzo rozległy. W chwili obecnej panuje duża moda na bycie eko czy wege – co za tym idzie, na rynku pojawiają się też produkty, które “zdrowe” jedynie są z nazwy. Aby uchronić się przed złym wyborem należy pamiętać o kilku rzeczach:
- Czytaj etykiety – to one mówią w dużej mierze o tym, czy dany produkty jest zdrowy, czy też nie. Zasada jest prosta – im krótszy skład, tym lepiej.
- Stawiaj na produkty nieprzetworzone – wybieraj całe warzywa, owoce, jogurty bez dodatków, makarony i kasze, pieczywo na zakwasie. Gotowce niech odejdą w odstawkę, gdyż są dużo droższe i często mają bardzo złe składy.
- Rób zakupy z listą – na podstawie przygotowanego planu posiłków jesteś w stanie zrobić zdrowe zakupy. Wybieraj przepisy proste i łatwe, by przygotowanie posiłków nie zajmowało Ci dużo czasu.
- Pamiętaj o zdrowym… rozsądku. Możesz wybierać produkty eko i bio, tylko często za tym napisem nie idzie nic więcej. Jeśli chcesz produkty bio – znajdź lokalnego dostawcę, wybieraj produkty sezonowe.
Zdrowe odżywianie nie musi być drogie oraz czasochłonne. Podstawą jest jak zwykle zdrowy rozsądek oraz plan.
Najnowsze komentarze