Funkcjonalny trening z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu stał się bardzo popularny w ostatnim czasie. Kettlebell, TRX i gumy oporowe to tylko niektóre z elementów, które można wykorzystać do tego typu treningów. W artykule omówię techniki treningowe, które wykorzystują ten sprzęt do poprawy funkcjonalności organizmu.
Kettlebell – siła i wytrzymałość
Kettlebell to jeden z najpopularniejszych elementów stosowanych w treningu funkcjonalnym. Dzięki swojej budowie i kształtowi, kettlebell pozwala na wykonywanie wielu efektywnych ćwiczeń. Można zastosować go w treningu siłowym, jak i wytrzymałościowym. Najważniejsze ćwiczenia z kettlebell to swing, turkish get-up, clean & press oraz snatch.
Ćwiczenia z TRX – stabilność i równowaga
TRX to sprzęt, który pozwala na trening całego ciała. To rodzaj taśmy z uchwytami, które można powiesić na drzewie, hali sportowej czy drążku. Dzięki niemu można zwiększyć siłę, wytrzymałość a także poprawić stabilność i równowagę. Ćwiczenia, które można wykonywać z TRX to m.in. jumping jacks, plank, pull-ups czy rowing.
Guma oporowa – elastyczność i siła
Gumy oporowe to bardzo elastyczne elementy, które pozwalają na trening siłowy wykorzystujący opór. To element, który pozwala na trening całego ciała, a także umożliwia wykonywanie ćwiczeń bez obciążenia stawów. Najważniejsze ćwiczenia z gumami oporowymi to m.in. przysiad, wiosłowanie, push-up.
Zastosowanie technik treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem sprzętu
Dzięki różnorodności sprzętu, który można wykorzystać w treningu funkcjonalnym, można przygotować wiele ciekawych i efektywnych treningów. Co więcej, taki trening pozwala na poprawę funkcjonalności organizmu, czyli na to, aby ćwiczenia, które wykonujemy w treningu, miały realne przełożenie na nasze codzienne życie.
Korzyści płynące z treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem sprzętu
Funkcjonalny trening z wykorzystaniem sprzętu to doskonały sposób na poprawę ogólnej kondycji organizmu. Regularne ćwiczenia z kettlebell, TRX czy gumami oporowymi przyczyniają się nie tylko do wzrostu siły i wytrzymałości, ale także poprawy równowagi, stabilności czy elastyczności mięśni. Warto zatem wykorzystać taki rodzaj treningu do osiągnięcia sprawniejszego i zdrowszego ciała.
Podsumowanie
Sprzęt taki jak kettlebell, TRX czy guma oporowa to doskonałe narzędzia do treningu funkcjonalnego. Każdy z tych elementów umożliwia wykonywanie całego szeregu ćwiczeń, które pozwalają na zwiększenie siły, wytrzymałości, stabilności czy elastyczności mięśni. Dzięki temu treningowi można poprawić ogólną kondycję organizmu oraz przygotować ciało do wykonywania rzeczywistych czynności w życiu codziennym.
Artykuł powstał przy współpracy z inwestujesobie.pl
Najnowsze komentarze